Красивый загар – один из самых ярких атрибутов периода летних отпусков. Неделька-другая на берегу озера, моря или океана – это не только отличный способ сменить обстановку, выбраться из повседневной рутины, отдохнуть и наполниться энергией на долгое время. Это еще и замечательный повод позаботиться о красоте своего тела, не прилагая чрезмерных усилий. Под красотой в данном случае подразумевается именно получение бронзового загара.

Согласны, что вернуться с отпуска, не загорев – не порядок? Имеете как положительный, так и не совсем приятный опыт принятия солнечных ванн? Как раз собираетесь в поездку и интересуетесь, как хорошо загореть на солнце, чтобы вернуться домой не только отдохнувшими, полными сил, но и с красивым темноватым тоном кожи? Вам обязательно нужно учесть основные правила безопасного загара. Да, да, именно безопасного. За этим параметром подтянутся и такие, как эстетика, равномерность, отсутствие дискомфорта и т.д. Когда речь идет о загаре, всегда ставьте безопасность на первое место – и окончательные результаты точно не подведут.

Идеальный загар – это прежде всего безопасный загар, а уже после – ровный и красивый.

Загар – что это такое и чем может быть опасно?

Загаром именуются цветовые изменения на коже (в сторону более темных тонов), которые появляются под влиянием ультрафиолета, в результате формирования и накопления в нижних кожных слоях пигмента меланина. Характерное и всем знакомое потемнение кожи при нахождении на солнце является закономерным ответом организма на солнечный свет, а если быть точнее, то его защитной реакцией на ультрафиолетовое излучение (солнечную радиацию).

Если загорать умеренно, учитывая не только, как хорошо загореть, но и как максимально безопасно, можно получить и эстетический эффект в виде легкого притягательного бронзового оттенка, и некую пользу для здоровья.

Умеренный загар = эстетика + польза.

Наибольшая ценность, которую солнце несет организму человека – это поставки витамина Д, вещества, не просто желательного, а жизненно необходимого для крепкого здоровья и хорошего самочувствия. С его участием интенсифицируется усвоение кальция – стройматериала для костных тканей. Так что от него, от его объемов в организме, зависит состояние костей, зубов, а еще мышц. Он препятствует лишним жировым отложениям, а при его недостатке не заставляют себя долго ждать такие негативы, как целлюлит, отвисший животик и второй подбородок. Также витамин D стимулирует кровоток, улучшает работу мозга, активизирует рост клеток, нормализует метаболизм, укрепляет иммунитет, ускоряет регенеративные процессы в тканях, способствует ранозаживлению, помогает эффективно бороться с угревой сыпью и легкой формой псориаза.

Солнечное излучение и специальные витаминные добавки – два основных источника, из которых можно насытить организм витамином D в достаточных объемах. Если в холодное время года, когда солнца, мягко говоря, маловато, чтобы покрыть витаминные потребности, оптимальным решением является именно дополнительное введение в рацион пищевых добавок, то с весны по осень лучше всего умеренно загорать, и цвет кожи делая симпатичным, и поставки вит. Д в организм обеспечивая в надлежащих объемах.

Однако, на сегодняшний день ситуация такова: мало кто подразумевает под загаром возможность насытить кожу указанным витамином. Большинством процесс воспринимается как чисто косметический, скрывающий пятна, морщины и высыпания на коже, придающий эстетичный бронзовый окрас. Мол, это хороший способ замаскировать ряд кожных дефектов, к примеру, акне. А если можно, то почему бы не воспользоваться – решают многие, не осведомленные в сути дела, не знающие, что, дав в начале неплохой эффект, со временем ультрафиолет только усугубит ситуацию и приведет к еще более тяжелому обострению. Отсюда (ввиду преследования неверных целей, из-за недопонимания сути процесса и несоблюдения правил загара) – и перебор с получаемыми эффектами. Ожоги и тепловые удары – самые распространенные из них, однако далеко не единственные.

Пренебрежение правилами загара = целый ряд проблем, и не только эстетических.

Покраснения, сопровождающиеся неприятными ощущениями, ожоги, волдыри, повышенная сухость, появление шелушащихся участков – вот основные негативы, которые могут дать о себе знать, если переборщить с нахождением на солнце. Все это может не просто подпортить отдых, но и спровоцировать серьезные проблемы со здоровьем. 

Если беспокоиться только о том, как красиво загореть на солнце, и не уделять внимание вопросам безопасности, можно ускорить актуализацию следующих проблем:

  • преждевременное старение, проявление неэстетичных возрастных изменений (сухости, рыхлости, вялости, шершавости, темных кругов и следов усталости под глазами, сетчатых покраснений, многочисленных мелких морщин, нарушений пигментации на открытых участках и др.) прежде всего на коже, ее ускоренное фотостарение, через разрушение коллагена и эластина;
  • вред для глаз и зрения, в целом. УФ лучи провоцируют помутнение хрусталика, являются предусловием возникновения катаракты. И если сначала это проявляется незначительными зрительными дефектами (двоением, желтизной видимых объектов), то закончиться все может вплоть слепотой;
  • появление и развитие добро- и злокачественных образований (кератом, базалиом и меланом). Онкологические болезни кожи в 90 % случаев дают о себе знать именно из-за влияния ультрафиолета, повреждающего клетки на уровне ДНК.

Со сказанного закономерным является то, что использовать солнцезащитные средства для безопасного загара и соблюдать все другие правила нахождения на солнце – не просто мега важно, но и логично настоятельно рекомендуется косметологами, дерматологами, окулистами, онкологами, а также специалистами и врачами смежных направлений и общей практики.

Как загорать правильно?

Как правильно загорать? Как получить безопасный загар на солнце? Как соблюсти золотую середину между эстетической составляющей и исключением рисков для здоровья? Коротко ответить на эти вопросы не получится. Но можно систематизировать весь объем сведений по поводу безопасного загара списком правил.

Загар на солнце может быть приятным и приносить удовольствие, но чтобы он еще и способствовал безопасности вашей кожи и здоровью, важно соблюдать 5 ключевых правил безопасного загара на солнце:

1. Избегайте длительного пребывания под палящим солнцем, особенно в часы его максимальной активности и агрессивности (с 11 утра до 4 вечера, когда ультрафиолетовые лучи наиболее интенсивны). Полдень и середина дня – время, когда находиться на открытом солнце противопоказано, ведь именно тогда риски получить ожоги, тепловой удар и спровоцировать возникновение меланомы максимальные. Защитите себя, оставаясь в тени в это время. 

2. Загорайте постепенно и дозированно. Не нужно в первый же день отпуска побольше подставлять тело солнечным лучам. Учтите, что именно вначале существуют наибольшие риски обгореть. Пока в коже не выработается необходимый процент меланина, она будет очень чувствительной к агрессивности солнца. Начните с 10-20 минут, постепенно увеличивая время пребывания под солнечным ультрафиолетом. Чередуйте нахождение на солнце, с пребыванием в тени, купанием в водоеме. Если возможно, выбирайте активности на свежем воздухе в тени, особенно в периоды пикового солнечного излучения. А находясь на лежаке, покрывале, периодически меняйте положение тела, подставляя солнышку разные стороны. Следите, чтобы тело не перегревалось.

3. Используйте солнцезащитные средства для кожи. Всегда берите с собой на летний отдых солнцезащитный крем с SPF (фактор защиты от солнца) не менее 30. Не обязательно использовать именно крем для загара на солнце. Это может быть также спрей, флюид, эмульсия, масло или что-либо другое. Главное – с подходящим СПФ фактором и чтобы средство не просто лежало в вашей пляжной сумке, а использовалось по мере необходимости.

Какому именно значению SPF отдать предпочтение, ориентируйтесь на степень уже имеющегося загара, свой фототип (чем светлее кожа, тем большая защита ей нужна), еще на индекс солнечной активности и свое местонахождения (отражающая способность водоемов усиливает воздействие солнечного ультрафиолета). Если у вас светлая или чувствительная кожа, держитесь подальше от солнца и применяйте более высокий SPF, чтобы предотвратить ожоги. Помните, что вода и песок могут усилить ультрафиолетовое излучение, поэтому будьте особенно внимательны на пляже и в бассейне.

Наносить солнцезащиту нужно щедро на всю открытую кожу (руки, плечи, спину, нос, уши, щеки и т.д.) за 30 минут до выхода на солнце. Повторять нанесение каждые два часа и после каждого окунания в воду. 

Лучшие средства для загара не только защищают кожу от УФ излучения, нормализуя выработку меланина, не только препятствуют фотостарению. Они еще и обеспечивают такие эффекты, как смягчение, увлажнение, тонизация, питание, восстановление, забота об упругости и эластичности.

4. Реализуйте солнцезащиту комплексно. То есть используйте не сам только защитный крем от солнца (ну или какое-то другое средство), но и правильно одевайтесь, не пренебрегайте пляжными аксессуарами. Что может прийти на помощь, чтобы минимизировать вредное воздействие солнца на кожу и глаза? Широкополые шляпы, солнцезащитные очки, легкая одежда, закрывающая плечи и руки, которую можно одевать на пляже время от времени, чтобы делать перерывы в инсоляции.

Головной убор – это вообще маст-хэв на пляже. Если вы пришли на берег водоема и заметили, что забыли взять что-то на голову, либо мастерите аксессуар из подручных средств, либо сразу возвращайтесь за ним в дом. Без головного убора находиться под открытым солнцем запрещено. Это крайне вредно для здоровья и самочувствия. Риски перегрева и получения солнечного удара достигают своих пиковых значений. Рекомендуем использовать головной убор с козырьком. Он не только голову защитит, но и о коже лица позаботится. Предотвратит ее пересыхание, попрепятствует преждевременной актуализации морщин, не даст шансов проявлению пигментных пятен на лице и т.д.

Еще один незаменимый пляжный аксессуар – зонт. Он отлично поможет укрыться от солнца на время перерывов в принятии солнечных ванн и если нет возможности покинуть пляж в период особо агрессивного солнца (с 11:00 до 16:00);

5. Не ограничивайте защиту кожи от солнца подготовительными мероприятиями и соблюдением правил во время пребывания на открытом воздухе. Вернулись с пляжа – увлажните тело (примите душ, а после нанесите на кожу увлажняющее средство, например, специальный крем после загара или гель после загара), чтобы противостоять ощущению стянутости и сухости, а еще чтобы сохранить эффект на более продолжительный период. Внимательно следите за состоянием кожи после загара и обращайтесь к врачу, если обнаружите необычные изменения, включая появление новых родинок, смену формы или окраски существующих.

Соблюдение этих важнейших правил имеет очень большое значение для вашего здоровья. Помните, что безопасный загар не только сохранит вашу кожу молодой и здоровой, но и уменьшит риск развития рака кожи и других проблем, связанных с интенсивным солнечным излучением.

Секреты равномерного загара

Когда о безопасности поговорили, считаем не лишним уделить внимание и эстетическому вопросу. Да, безопасность всегда должна быть на первом месте, но и другие аспекты можно проработать, если о минимизации рисков уже позаботились.

Итак, как получить ровный загар на море? Следуйте таким рекомендациям:

  • начните подготовку за несколько дней до посещения пляжа. Чтобы вернуться из отпуска с красивым бронзовым загаром, за пару дней, а еще лучше за неделю до поездки, позаботьтесь о надлежащем очищении и подготовке кожи к солнечным ваннам. Для этого можете использовать пилинг или скраб для тела. Он отшелушит роговой слой кожи, создаст необходимые предусловия, чтобы загар лег ровно;
  • находясь непосредственно на солнце, обязательно соблюдайте правила нанесения солнцезащитных средств (нанесение за полчаса до выхода на пляж, регулярное обновление, равномерное покрытие всех открытых участков достаточными объемами средства);
  • не пренебрегайте применением средств, предназначенных для ухода за кожей после загара.
Равномерный загар = правильный уход + соответствующий рацион.

Рассматривая вопрос, как загорать правильно, чтобы равномерно и без вреда, настоятельно рекомендуем уделять внимание не только уходовой и защитной косметике, но и рациону питания. Ваш рацион, наличие в нем необходимых витаминов и минералов, соблюдение питьевого режима – все это имеет прямое влияние на красоту и равномерность загара.

Красивая и здоровая кожа, а также однородный загар напрямую зависят от наличия витаминов А и Е в организме. Ультрафиолетовые лучи способствуют формированию свободных радикалов, что ускоряет старение кожных покровов. Чтобы попрепятствовать этому, следует обеспечить достаточный прием «солнечных» витаминов А, С и Е. То есть при желании иметь красивый однородный загар и здоровую кожу, рекомендуется дополнить свой рацион такими продуктами, как цитрусовые, абрикосы, дыни, морковь и шпинат. Как вариант, пропить перед отпуском курс витаминов (обязательно с бета-каротином), чтобы поспособствовать равномерности загара, понизить чувствительность кожи к УФ излучению, плюс продлить время безопасного пребывания на солнце.

Также, для обеспечения организма защитой от чрезмерного ультрафиолетового излучения, необходимо дополнить свою диету продуктами, содержащими витамин Д, такими как яйца и молочные продукты. Можно использовать специальные витаминные добавки. А еще с весны лучше всего ввести в рацион омега-3 кислоты.

В жаркие дни особенно важно выпивать достаточно жидкости, чтобы не допустить обезвоживание организма. Рекомендуется употреблять простую, негазированную воду, а также полезно пить свежевыжатые соки и травяные чаи.

Если вы хотите получить красивый равномерный загар, но боитесь сильно повредить кожу путем воздействия солнечного ультрафиолета, для вас тоже имеется вариант. К другим методам получения красивого оттенка принадлежат такие, как самозагары или бронзаторы, которые минимизируют повреждения кожи ультрафиолетом. Можно, например, немного загореть, соблюдая вышеперечисленные правила, и закрепить эффект, используя масло-бронзатор после загара. Останетесь довольны безопасностью для кожи в сочетании с ее нежностью, шелковистостью и бронзовой эстетикой.

Красивый бронзовый загар – как сохранить?

Если вы выяснили, как правильно загореть на солнце, как правильно пользоваться кремом от загара, и уже реализовали полученные знания на практике, также важно получить ответ на вопрос: а как продлить период приобретенного эффекта? Как на дольше сохранить привлекательный бронзовый цвет кожи?

Вот основные рекомендации по этому случаю:

  • возвратившись с пляжа, придерживайтесь такой последовательности: принятие душа со смыванием песка и остатков солнцезащитных средств, а далее – применение уходового средства после загара для увлажнения, питания и успокоения кожи. Оно обеспечит такой важный в этот момент эффект охлаждения, нормализует водный баланс в кожных слоях и послужит закрепителем равномерного загара с пролонгирующим действием;
  • чтобы загар как можно дольше оставался ровным и красивым, на какое-то время откажитесь от пилингов и скрабирования кожи тела, а также от посещения бани и сауны;
  • пейте морковный сок, ешьте любые желтые/оранжевые фрукты. Они продлевают сохранность загара изнутри, дополняя свою пользу для организма способствованием внешней эстетике.

Что делать при солнечных ожогах?

Солнечные ожоги – распространенная проблема, возникающая при длительном пребывании под солнцем без достаточной защиты кожи. Это может произойти во время пляжного отдыха, активного отдыха на открытом воздухе или даже просто в повседневной жизни, когда мы находимся под прямыми солнечными лучами без солнцезащитного крема. Солнечные ожоги могут быть болезненными и вызывать красноту, покалывание и шелушение кожи. Однако, не стоит подобное терпеть и оставлять все на самотек. Нужно действовать.

Есть несколько способов облегчить дискомфорт и ускорить процесс заживления при солнечных ожогах:

  1. Прекратите пребывание на солнце. Если вы заметили признаки солнечного ожога, немедленно покиньте солнечное место. Дальнейшее воздействие ультрафиолетовых лучей только усугубит негативное состояние. 
  2. Охладите кожу. Нанесите прохладные компрессы на обожженные участки кожи или принимайте прохладные ванны. Ни в коем случае – сильно холодные. Оптимальная температура воды – примерно комнатного диапазона. Это поможет снять покалывание и уменьшить воспаление. 
  3. Используйте успокаивающие и смягчающие средства для кожи. Нанесите на обожженную кожу лосьон с алоэ вера или пантенолом. Отличный вариант – гель после загара Bronze Body Mr.SCRUBBER. Он поможет смягчить и увлажнить кожу, способствуя ее заживлению.
  4. Избегайте раздражающих веществ. При солнечных ожогах старайтесь не использовать косметические средства или продукты с содержанием алкоголя, которые могут еще больше раздражать кожу. 
  5. Не прокалывайте пузырьки. Если на коже образовались пузырьки, не пытайтесь их проколоть. Это может привести к инфекции и замедлить процесс заживления. 
  6. Пейте достаточно жидкости. Убедитесь, что вы пьете достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания, особенно если солнечный ожог сопровождается лихорадкой. 
  7. Обязательно избегайте солнца в период пиковой активности. Не просто воздержитесь от пребывания на солнце в период 10:00-16:00, когда солнечные лучи наиболее интенсивны, а постарайтесь вообще не выходить в это время на улицу, пока ваша кожа не восстановится.
  8. Периодически наносите мягкие повязки. Если солнечные ожоги очень болезненные или затрагивают большую площадь кожи, лучше сделать мягкую повязку, чтобы защитить обожженные участки от механического воздействия. 
  9. Обратитесь к врачу. Если солнечные ожоги сопровождаются сильными болевыми ощущениями, лихорадкой, головной болью или другими серьезными симптомами, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Это может быть признаком ожога более серьезной степени, требующего врачебного вмешательства. 
  10. Возобновите информацию о значимости солнцезащитных средств и правил безопасного загара. Самое время исправлять ошибки и делать так, чтобы не допускать их повторную актуализацию. Помните, что профилактика – всегда лучше, нежели лечение. Купить солнцезащитные средства – всегда оправданнее, чем после страдать от необоснованного пренебрежения их применением.

Какие выводы можно сделать? Такие, что все вышеупомянутые аспекты и правила безопасного загара просто обязательны к выполнению, без каких-либо «но». И время нахождения под солнечными лучами, и часы, когда можно, а когда лучше не стоит быть на пляже, и применяемые средства для загара и после – все имеет значение. Внимательное отношение к солнечной безопасности поможет вам избежать неприятных последствий и поддержит красивую и здоровую кожу на протяжении долгих лет, чего вам искренне и желаем.